수영은 부력의 작용으로 관절과 허리에 무리를 주지 않고 근력을 키울 수 있는 최적의 운동입니다. 비교적 디스크 환자에 안전한 영법은 배영과 자유형입니다. 수영은 관절을 부드럽게 해주며 심장과 폐를 튼튼히 해주고 호흡도 촉진시킵니다. 수영이 척추에 이상적인 스포츠이긴 하지만 모든 영법이 안전한 것은 아닙니다. 예를 들면 평영은 허리에 충격을 줄 수 있으며, 접영은 허리의 신전과 굴곡을 동시에 악화시킵니다. 수영도 준비 운동은 필수이며 찬물에서는 근육들이 수축하기 때문에 수영하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 수영은 느린 속도로 해야 하며, 꼭 수영장에 가지 않더라도 목욕탕 속에서의 보행 등도 효과가 좋습니다.